D'une manière générale, le Qi Gong permet d'améliorer la forme physique et la souplesse, de combattre le stress, d'apprendre à relacher certains blocages et tensions. Pratiqué avec les saisons, il développera donc un rééquilibrage physique et mental.

Et pour l'enfant ?

Enseigné sous une forme ludique, le Qi Gong favorise le placement du corps et le déplacement dans l'espace : par exemple l'imitation d'animaux (grue, serpent, dragon, singe, tortue...) permet de découvrir les vitalités propres à chaque animal, d'aiguiser l'imagination et la concentration tout en canalisant l'énergie. 

Et pour les seniors ?

Parallèlement à tous ces bienfaits, et grâce à sa pratique douce et fluide, exempte de tout esprit de compétition, le Qi Gong permet de garder ou de récupérer une certaine souplesse, de stimuler mémoire et concentration. Les exercices de respiration bouddhiste(abdominale) facilitent relaxation et sommeil.